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超简单的减脂餐:菠菜奶香意面(内含做法)

返回列表 来源: 发布日期: 2020.05.14

夏天来啦~集美们减肥餐get起来~意面,是一种无论什么时候吃,大部分人都不会拒绝的食物。今天给大家推荐一道健康素食,由菠菜为主要原材料的意面,而且制作过程只需加少许油,简直不要太健康啊!

食材准备:80g菠菜、80g意大利面、150ml脱脂牛奶、2瓣大蒜、盐、橄榄油、黑胡椒、欧芹、罗勒。

超简单的减脂餐:菠菜奶香意面(内含做法)

做法:

1、大蒜、欧芹、罗勒叶洗净、切碎;

2、水开倒油、加菠菜焯水30秒,捞出备用;

3、菠菜水不倒,加入少许橄榄油、盐,煮意大利面

4、按照要求煮至8-15min,捞出备用;

5、菠菜切段,放入料理机,加入脱脂牛奶,搅打成汁;

6、锅里倒油,蒜末爆香,加入意面、菠菜牛奶汁翻炒;

7、调味:适当加入食盐、黑胡椒、罗勒、欧芹,均匀搅拌出锅即可。

Tips:喜欢细腻感觉的,也可以将这里的菠菜牛奶汁过滤一下,这样做出来的菠菜奶香意面相对丝滑,没有颗粒感。最可贵的是:这道菜的制作只需要半小时就可以完成,实在是太适合每天上班的集美们了。

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