超简单的减脂餐：菠菜奶香意面（内含做法）

夏天来啦~集美们减肥餐get起来~意面，是一种无论什么时候吃，大部分人都不会拒绝的食物。今天给大家推荐一道健康素食，由菠菜为主要原材料的意面，而且制作过程只需加少许油，简直不要太健康啊！

食材准备：80g菠菜、80g意大利面、150ml脱脂牛奶、2瓣大蒜、盐、橄榄油、黑胡椒、欧芹、罗勒。

做法：

1、大蒜、欧芹、罗勒叶洗净、切碎；

2、水开倒油、加菠菜焯水30秒，捞出备用；

3、菠菜水不倒，加入少许橄榄油、盐，煮意大利面；

4、按照要求煮至8-15min，捞出备用；

5、菠菜切段，放入料理机，加入脱脂牛奶，搅打成汁；

6、锅里倒油，蒜末爆香，加入意面、菠菜牛奶汁翻炒；

7、调味：适当加入食盐、黑胡椒、罗勒、欧芹，均匀搅拌出锅即可。

Tips：喜欢细腻感觉的，也可以将这里的菠菜牛奶汁过滤一下，这样做出来的菠菜奶香意面相对丝滑，没有颗粒感。最可贵的是：这道菜的制作只需要半小时就可以完成，实在是太适合每天上班的集美们了。

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